Esther Bodénès Sophrologue
La sophrologie pour retrouver paix et harmonie au quotidien
Pour quoi consulter ?
Vous aimeriez aider votre enfant dans la gestion de ses émotions ? Vous attendez un enfant et vous souhaitez prendre confiance en vous ? Vous vous sentez épuisé, en surcharge mentale et souhaiteriez retrouver l’apaisement ? La sophrologie est une méthode douce qui combine la respiration, le mouvement et des exercices de visualisation positive qui vous aident à vous détendre, gagner confiance en vous, améliorer votre sommeil, pour retrouver un mieux-être dans votre quotidien.
Enfants
La sophrologie pour les enfants est une pratique ludique qui va aider l’enfant à prendre conscience de son schéma corporel et de ses émotions et à mettre des mots sur ce qu’il ressent. Elle va lui permettre d’évacuer ses tensions, développer sa capacité de concentration et va stimuler son imagination.
Adolescents
L’adolescence est une période de profonds changements. La sophrologie va permettre de se reconnaître dans son corps, renforcer confiance et estime de soi et aider à se projeter dans l’avenir de façon positive. La pratique de la sophrologie va renforcer la vitalité et améliorer la concentration et la gestion du stress avant les examens.
Femmes enceintes
La sophrologie va accompagner la femme enceinte dans les changements physiques et émotionnels de la grossesse. La pratique de la sophrologie va permettre de prendre conscience de sa nouvelle image de soi, gérer sa fatigue et approfondir la connexion avec son bébé. Elle va aider à se préparer sereinement à l’accouchement et à la gestion de la douleur.
Adultes
La sophrologie apporte des réponses adaptées à tous les âges de la vie et à toute personne souhaitant améliorer son quotidien, développer ses ressources et l'estime d'elle-même, retrouver vitalité et équilibre : étudiants, sportifs, seniors, malades, collectivités et entreprises...
La sophrologie
La sophrologie a été créée dans les années 1960 par le Pr Alfonso Caycedo, neuropsychiatre colombien. Cette méthode est inspirée de techniques occidentales et de pratiques orientales, comme l’hypnose et le yoga.
La pratique de la sophrologie utilise des techniques de respiration contrôlée, de décontraction musculaire et de visualisations positives. Les exercices permettent de détendre le corps et le mental, mais aussi de se concentrer sur l’écoute de ses ressentis, favorisant ainsi une meilleure connaissance de soi et l’activation de son potentiel.
Avec la sophrologie vous êtes acteur de votre mieux-être. Votre sophrologue vous aide à vous approprier les exercices, afin que vous puissiez prendre une part active dans l’amélioration de votre qualité de vie au quotidien.
L'amélioration du quotidien
Gestion du stress, des émotions, amélioration du sommeil, stimulation de la créativité...
La préparation à un évènement
Examen, compétition sportive, accouchement, entretien, prise de parole en public...
L'accompagnement de comportements pathologiques
Contrôler les pulsions, phobies, addictions...
La sophrologie ne substitue pas à un traitement médical ou à un suivi psychologique, c’est une méthode complémentaire, pour vous accompagner au mieux dans votre globalité.
Qui suis-je ?
Après avoir travaillé pendant 9 ans en tant que juriste et devenue maman de deux enfants, j’ai ressenti le besoin d’élargir mon horizon vers une profession où la relation d’aide serait au cœur de la pratique.
Je me suis retrouvée dans les principes de la sophrologie : recherche du positif, reconnexion au corps par l’écoute de soi, importance de la respiration et des sensations.
Afin de transmettre ces outils, je me suis formée à l’Institut de Formation à la Sophrologie, délivrant une certification professionnelle de sophrologue inscrite au RNCP. J’ai poursuivi avec une spécialisation en sophro-relaxation pour les 0-4 ans et en sophrologie à destination des enfants et adolescents.
Aujourd’hui, j’ai à cœur de partager cette promesse de mieux-être ouverte à tous.
Séances et tarifs
Une séance de sophrologie dure 30 minutes pour les bébés, 45 minutes pour les enfants et 1 heure pour les adolescents et adultes, et se décompose en 3 temps :
Un premier temps d'échange
Ce temps vous permet d’exprimer vos besoins, faire un point sur votre état général et la semaine écoulée. Lors de la première séance (d'une durée de 1h30), ce temps permettra de déterminer votre objectif et la construction de votre protocole d’accompagnement personnalisé.
Un temps de pratique
Avec des exercices de relaxations dynamiques (stimulations corporelles associées à la respiration) et une sophronisation (visualisations d’images positives guidées par la voix du sophrologue).
Les exercices se pratiquent dans le calme, debout ou assis, en tenue de ville. Ce sont des mouvements simples et doux accessibles à tous.
Un nouveau temps d'échange
Vous êtes invité à vous exprimer sur les exercices pratiqués, ce qui vous permet de prendre conscience de vos ressentis. Puis vous définissez les exercices que vous souhaitez refaire chez vous. L’entraînement est important car il permet de pérenniser les bienfaits de la séance et d’atteindre votre objectif plus facilement.
La sophrologie est une thérapie brève, le suivi s’étalera en moyenne sur 6 séances à 10 séances adaptées aux capacités et à la problématique de chacun (en moyenne : 6 à 8 séances pour la gestion émotionnelle chez les enfants et adolescents, 6 séances pour l’accompagnement à la grossesse, 8 séances pour les troubles du sommeil et 10 séances pour la gestion du stress chez l’adulte).
En groupe, le déroulé d’une séance est similaire, mais l’objectif est différent. Vous ne suivez pas un protocole d’accompagnement personnalisé, mais vous travaillez sur des thématiques plus générales (ex : la gestion du stress, l’amélioration du sommeil…).
Tarifs : 60 € la séance individuelle (55 € pour les enfants et 40€ pour les bébés) – 15 € la séance collective
Le cabinet
Selon vos disponibilités, je vous reçois sur rendez-vous à Concarneau ou Névez, du lundi au samedi.
Centre Oxygène - Concarneau
Au centre-ville de Concarneau, dans un espace dédié au sein du Centre Oxygène, au
75 avenue Alain Le Lay.
Séances individuelles et collectives (horaires des séances collectives : mercredi à 12h15, vendredi à 14h30 et samedi à 10h).
Cabinet - Névez
A l'entrée de Névez, le cabinet se situe à mi-chemin entre Trégunc et Pont-Aven.
Séances individuelles.
Séances en visio-consultation (séances de suivi pour adultes et adolescents) : si vous souhaitez suivre vos séances à distance, pour votre confort, installez-vous dans un endroit calme (éteignez téléphone, télévision, musique…), sur un siège confortable et prévoyez suffisamment d’espace autour de vous pour la pratique des exercices.
Actualités
Retrouvez le programme des ateliers collectifs au Centre Oxygène :
Ateliers duo Parent – Enfant : 1 samedi par mois de 10h à 11h
Ateliers Futures et Jeunes Mamans : 1 vendredi sur 2 de 14h30 à 15h30
Vous souhaitez suivre un accompagnement en sophrologie ?
- 06 70 81 02 62
- Esther Bodénès - Sophrologue certifiée RNCP - Concarneau
- contact@eb-sophrologie.fr
